살빼기 관찰일지 : 2020년 3월 8일 ~ 14일 간헐적 단식 + 걷기운동 기록
본 관찰일지에는 2020년 3월 8일부터 14일까지 기록을 담고 있습니다. 오늘까지 연속 58일째 실천 중 입니다. 제 하루 첫끼는 저녁부터 시작됩니다. 그리고 새벽에 먹는게 사실상 저녁식사에 가깝다고 할 수 있죠. 늦게 자고 늦게 일어나는 어메리칸타임에 생활패턴이 맞춰져있다보니... 어쩔 수 없는 부분 입니다. 이번주도 그냥 막 먹기로 합니다. 딱히 16시간 공복 유지 보다는 걷기 운동에 포커스를 두고 있습니다. 결과를 한번 봅시다. 얼마나 살이 붙는지...?
16시간 공복
2020.3.8.일 - 새벽 1~2시에 고구마와 컵라면을 먹었습니다. 저녁은 오후 7시쯤 먹었습니다. 따라서 공복유지 성공 입니다.
2020.3.9.월 - 새벽 4시까지 치킨을 뜯었습니다. 저녁은 6시 반쯤 먹었기 때문에 공복 유지 실패 입니다.
2020.3.10.화 - 새벽 1~2시에 밥을 먹었습니다. 실질적으로 저에게는 이 시간대가 저녁식사 타임 입니다. 저녁은 오후 6시쯤 먹었습니다. 따라서 공복유지 성공 입니다.
2020.3.11.수 - 새벽 4시까지 군것질을 했습니다. 저녁은 오후 8시 이후에 먹었으니 공복유지 성공 입니다.
2020.3.12.목 - 새벽 3~4시까지 군것질을 했습니다. 저녁은 오후 7시쯤 먹었으니 공복 유지는 실패 입니다.
2020.3.13.금 - 새벽 3~4시까지 군것질을 했습니다. 저녁은 오후 7시쯤 먹었으므로 오늘도 공복 유지는 실패 입니다.
2020.3.14.토 - 새벽 2~3시까지 군것질을 했습니다. 저녁은 오후 7시쯤 먹었으므로 오늘은 공복유지 성공 입니다.
걷기 기록
2020.3.8.일
오늘의 총 걸음수는 7,213보 입니다. 이동 거리는 약 6km 이고 운동 시간은 1시간 4분 입니다. 총 소비 에너지는 674칼로리 입니다.
2020.3.9.월
오늘의 걸음수는 7,758보 입니다. 이동 거리는 6.27km 이고 운동 시간은 약 1시간 10분 입니다. 총 소비 에너지 열량은 679칼로리 입니다.
2020.3.10.화
오늘의 총 걸음수는 7,523보 입니다. 이동 거리는 약 6.1km 이고 운동 시간은 약 1시간 6분 입니다. 총 소모 에너지 열량은 446칼로리 입니다.
2020.3.11.수
오늘의 총 걸음수는 7,655보 입니다. 이동 거리는 6.46km 이고 운동 시간은 약 1시간 5분 입니다. 총 소비 열량 에너지는 739kcal 입니다.
2020.3.12.목
오늘의 총 걸음수는 7,531보 입니다. 이동거리는 6.36km 이고 운동시간은 약 1시간 6분 입니다. 총 소비 에너지 열량은 727칼로리 입니다.
2020.3.13.금
오늘의 총 걸음수는 8,022보 입니다. 이동 거리는 6.72km 이고 운동 시간은 약 1시간 5분 입니다. 총 소비 에너지는 441칼로리 입니다. 아마 택배보내러 가는 걸음걸이까지 합쳐져서 많이 나온 듯 합니다.
2020.3.14.토
오늘의 총 걸음수는 7,484보 입니다. 이동 거리는 6.36km 이고 운동 시간은 약 1시간 5분 입니다. 총 소비 에너지는 453칼로리 입니다.
체중 기록
분명 저번주보다 더 많이 먹고 16시간 공복유지도 세 번을 실패했음에도 불구하고 지난 주 대비 몸무게가 약 300g이 감량되었습니다. 이게 대체 어찌된 일인지...?! 역시 잘 먹으면 0칼로리라더니?! 그 말이 사실이었군요! .... 라고 우기고 싶지만 이건 말도 안 되는 이야기구요. 어쩌면 7천보의 위력일수도 있고요, 아니면 그냥 우연의 일치일수도 있구요.
결론적으로 먹고 싶을 때 먹어도 충분히 공복을 오래 유지하면 할 수록 살은 빠지는건 분명한 것 같습니다. 이제 더 이상 먹는걸로 스트레스는 없을 것 같습니다. 어차피 단기간 몸무게를 뺄 생각은 추어도 없었습니다. 앞으로 쭉 이 패턴을 유지한다면 향후 1년 안에는 70킬로대로 접어들지 않을까 싶습니다. 그럼 다음주에도 파이팅 해보겠습니다. 끝.
"친절한효자손 취미생활" 을 검색!
