친절한효자손 취미생활

본 관찰일지에는 2020년 2월 9일 일요일부터 15일 토요일까지 기록을 담고 있습니다. 오늘까지 연속 32일째 실천 중 입니다. 거의 한달동안 운동을 했습니다. 드디어 1차 목표는 달성입니다. 한달간 몸무게 줄어드는거 생각 안 하고 무조건 운동 실천에 옮기기는 대성공 입니다. 조만간 실험 결과서를 작성하도록 하겠습니다.


이번주는 한번 실험을 강행해봤습니다. 과연 야식 이후 16시간 공복과 걷기운동을 병행해도 살이 빠질 것인가에 대한 실험 이었습니다. 즉, 저녁을 먹고 야식까지 같이 이어지는 코스에 대한 실험인 것 입니다. 결과는 어떨까요? 같이 보시겠습니다.


전날 저녁식사 + 야식

2020.2.9.일 - 전날 저녁을 먹고나서 오늘 새벽 3시까지 치킨을 뜯고 말았습니다.


2020.2.10.월 - 전날 저녁은 8시 이전에 끝마쳤지만 군것질을 자정 12시까지 했습니다.


2020.2.11.화 - 전날 저녁은 9시 이전에 끝마쳤지만 이번에도 군것질을 자정 12시까지 했습니다.


2020.2.12.수 - 전날 저녁도 어제와 비슷하게 9시쯤 마무리 되었으나 군것질을 12시까지 했습니다. 군것질은 뭐 그냥 땅콩이랑 음료수 정도 입니다.


2020.2.13.목 - 전날 저녁은 어제와 비슷하게 저녁 7시쯤 먹기 시작해서 8시에 마무리를 지었으나, 치킨이 너무 땡겨서 자정 12시쯤 주문을 했고 오늘 새벽 2시에 마무리를 했습니다.


2020.2.14.금 - 전날 저녁 겸 야식인데 자정 12시쯤 진행하여 새벽 2시까지 먹었습니다.


2020.2.15.토 - 전날 저녁은 오후 7시에 먹었고 오늘 새벽 2시까지 군것질을 했습니다. 발렌타인 데이여서 받은 초콜릿과 우유, 배, 뭐... 이것 저것 입니다.


오늘의 첫 식사 + 16시간 공복

2020.2.9.일 - 새벽 3시까지 치킨을 먹었기 때문에 저녁을 오후 7시 이후로 식사를 했고, 결국 저녁 8시 전까지 식사를 끝마쳤습니다. 공복 유지 성공 입니다.


2020.2.10.월 - 자정까지 군것질을 했으므로 점심은 패스하고 첫끼를 오후 4시 이후에 먹어야 하는 상황 입니다. 저녁은 오후 8시쯤 먹거 시작하여 9시 이전까지 끝냈습니다. 공복유지 성공 입니다.


2020.2.11.화 - 자정까지 군것질을 했으니 오늘도 어제처럼 오후 4시 이후로 식사를 해야 합니다. 저녁 8시쯤 식사를 시작해 9시에 끝마쳤으므로 공복유지 성공 입니다.


2020.2.12.수 - 자정까지 군것질을 했으니 오늘도 어제처럼 오후 4시 이후에 식사를 해야 합니다. 저녁 7시쯤 식사를 시작했기 때문에 16시간 공복은 유지 성공 입니다.


2020.2.13.목 - 오늘 새벽 2시까지 치킨을 먹었기 때문에 오늘의 첫 식사는 오후 6시 이후여야 합니다. 어쩌다보니 저녁겸 치킨을 먹게 되었고 자정 12시쯤 먹었습니다. 공복은 아주 넉넉하게 성공 입니다. 거의 22시간 공복이었네요.


2020.2.14.금 - 오늘 새벽 2시까지 치킨을 먹었으니 첫 식사는 오후 6시 이후에 먹어야 합니다. 저녁은 오후 7시에 먹기 시작했습니다. 따라서 16시간 공복은 유지 했습니다.


2020.2.15.토 - 새벽 2시까지 군것짓을 했으므로 저녁은 오후 6시 이후에 먹어야 합니다. 오후 7시쯤 식사를 했습니다. 공복 미션은 성공입니다.


오늘의 날씨

2020.2.9.일 - 매우 맑은 날씨였습니다. 오후 4시 쯤 운동을 나왔습니다. 기온은 영상 7도, 체감 온도는 바람이 살짝 불어서 영상 4~5도 정도 되는 듯 했습니다. 미세먼지와 초미세먼지는 모두 좋음 수준이었습니다.


2020.2.10.월 - 엄청 시원한 날씨였습니다. 오후 3시 20분쯤의 기온은 영상 12도를 기록하고 있습니다. 바람도 살랑살랑 부는것이 아주 좋네요. 체감온도도 비슷합니다. 걷기에 최적화된 날씨 입니다. 구름도 거의 없는 맑은 날 입니다. 미세먼지는 보통, 초미세먼지는 나쁨 수준 입니다.


2020.2.11.화 - 낮 기온 15도 실화입니까? 완전 시원합니다. 하늘은 구름이 많은 날씨 입니다. 일어나자마자 나갔어야 했는데 망할 프린터 고장으로 좀 이것저것 하다가 늦었습니다. 오후 4시 50분쯤 나왔습니다. 미세먼지와 초미세먼지는 보통 수준 입니다.


2020.2.12.수 - 오후 3시 40분쯤 나왔습니다. 낮 기온 영상 10도 정도 유지를 하고 있습니다만 비가 오네요. 엄청 가느다란 슈퍼 가랑비가 내립니다. 전혀 춥지 않습니다. 미세먼지와 초미세먼지는 좋음을 유지하고 있습니다.


2020.2.13.목 - 낮 기온은 영상 9도인데 어제 비가와서 그런지 좀 더 춥게 느껴집니다. 오후 3시 20분쯤 밖으로 나왔습니다. 잔뜩 흐린 날씨 입니다. 미세먼지와 초미세먼지는 보통 수준 입니다.


2020.2.14.금 - 날씨 실화입니까? 낮에는 반판을 입어도 될 정도로 시원했습니다. 운동은 오후 5시 35분쯤 시작했습니다. 이때 기온은 영상 14도였습니다. 미세먼지는 보통, 초미세먼지는 나쯤 수준이었는데 막상 나가보니 생각보다 미세먼지 농도가 심했습니다. 이놈의 나라가 장차 어떻게 될지...


2020.2.15.토 - 비가 오는 날씨입니다. 낮 기온은 무려 16도 입니다. 완전 시원한 날씨네요. 2월 날씨가 미쳤습니다. 미세먼지와 초미세먼지는 보통 수준입니다.


걷기 기록

▼ 2020.2.9.일

총 6,611보를 걸었습니다. 운동 시간은 약 56분이고 이동 거리는 5.12km 입니다. 소모된 열량은 총 628kcal 입니다. 오늘도 공복 걷기운동 성공 입니다.


▼ 2020.2.10.월

오늘은 총 6,499보를 걸었습니다. 1보만 더 걸어서 기분좋게 6500 이상으로 만들껄 그랬습니다. 운동 시간은 약 56분이고 이동 거리는 5.1km 입니다. 소비한 열량은 모두 621kcal 입니다.


▼ 2020.2.11.화

오늘의 걸음은 총 6,601보 입니다. 이동 거리는 약 5km 이고 운동 시간은 약 55분 입니다. 소비한 열량은 총 613kcal 입니다.


▼ 2020.2.12.수

오늘의 걸음수는 총 6,473보 입니다. 운동 시간은 약 57분이고 이동 거리는 5.45km 입니다. 총 소비 열량은 611kcal 입니다.


▼ 2020.2.13.목

오늘의 총 걸음수는 6,343보 입니다. 활동 거리는 5.21km 이고 운동 시간은 약 56분 입니다. 소모된 열량은 총 604kcal 입니다.


▼ 2020.2.14.금

오늘의 걸음수는 총 6,512보 입니다. 운동 시간은 약 55분이고 활동 거리는 5.64km 입니다. 오늘의 총 소비 열량은 373kcal 입니다.


▼ 2020.2.15.토

오늘의 걸음수는 총 6,232보 입니다. 활동 거리는 5.44km 이고 운동 시간은 약 58분 입니다. 오늘의 총 소비 열량은 603kcal 입니다.


체중 기록

▼ 2020.2.15.토

(으엉헝!) 역시... 야식은 체중의 적! 무조건 먹으면 안 되는 것 이었습니다. 쫄쫄 굶은 상태에서 잠을 자고 일어나야 한다는 걸 깨달았습니다. 지난주 대비 0.8kg (800g) 증가했습니다. 정말 살을 빼려면 무조건 야식은 포기해야 한다는 사실을 입증하였습니다. 끝.





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