중동호흡기증후군 메르스에 대처하는 올바른 자세

중동호흡기증후군 메르스에 대처하는 올바른 자세 메르스 전염병이 발발한지도 벌써 일주일이 넘어가는군요...안일한 정부의 대처로인해 죽어나는건 국민들 뿐...휴으... 그런데, 무엇보다도, 메르스에 대처하는 자세를 올바르게 인식하여야너무 메르스에 신경쓰지 않고, 일상생활을 할 수 있을 것 같군요. 중동호흡기증후군 메르스코로나바이러스 2012년 사우디아라비아에서 처음 발견된 뒤 중동 지역에서 집중적으로 발생한 바이러스로,2003년 아시아에서 발생한 뒤 전 세계로 확산되며 800명 가까운 사망자를 낸 사스(중증급성호흡기증후군)와 유사한 바이러스다. 잠복기가 1주일가량이며 사스와 마찬가지로 고열, 기침, 호흡곤란 등 심한 호흡기 증상을 일으킨다.다만 사스와는 달리 급성 신부전증을 동반하는 것이 특징으로 사스보다 ..

개인공간/간지와건강한삶 2015. 6. 7. 16:18

평소 가벼운 운동으로 기초체력 다지면서 체력관리하기

평소 가벼운 운동으로 기초체력 다지면서 체력관리하기 운동을 시작한지, 한달이 넘었네요^^그동안 비가 쏟아지는 날씨를 제외하고는, 꾸준히 운동을 하였습니다. 그 결과??? 뭐가 달라졌을까요?? ....없습니다....뭐..갑자기 제가 원빈의 아저씨처럼 식스팩이 생기는 걸 바라고 시작한 운동도 아니기에~그저, 더이상 체력이 저질이 되지 않도록??? 근데, 확실한건, 정말 다음날 피로함이 조금 덜 해졌다고 해야할까요?이건 확실한 변화입니다. 또한, 체력이 조금 좋아졌음을 느끼고 있어요. 이건, 집근처 대전성남초등학교 운동장 이구요~ 보통 9시에서 10시 사이에 운동을 나가고 있어요.(물론...저녁이죠) 제 운동코스는, 1. 준비운동2. 위의 사진처럼 오르락 내리락 왕복 1번 내지 1.5번3. 자유투 ..

개인공간/간지와건강한삶 2015. 5. 27. 14:24

[30대남성 운동추천] 무리한 운동은 독이다! 좋아하는 운동을 하자!

[30대남성 운동추천] 무리한 운동은 독이다! 좋아하는 운동을 하자! 운동을 시작한지...음...이제 삼주째 인가요??? ㅎㅎㅎ삼주동안 꾸준히 운동을 하면서 크게는 아니더라도, 작게나마 변화된 것 같은 것들을 좀 포스팅 해 보고자 합니다. 저는 정글짐 오르락 내리락 + 농구 자유투 + 파워워킹 이렇게 콤보레이션으로 운동을 하고 있습니다. 운동을 진정으로 즐기시는 분들은,에게...? 저게 무슨 운동이야? 라고 하실 수 있겠지만, 30년 이상을 운동을 안하고 살아온 저로서는 지금 이것도 엄청나게 힘든(?) 운동에 속해요. 한번 하면, 땀이 얼마나 나는지;;; ㅎㅎㅎ가뜩이나 몸에 열이 많아서, 땀이 많이 흐르는 체질인데다...거기에 오밤중에 운동을하니당연히 땀범벅이 되는 것은 당연지사!!! 운동을 싫어해서 그..

개인공간/간지와건강한삶 2015. 5. 17. 13:18

[스트레스 해소] 일상의 스트레스 푸는 방법은 가벼운 운동으로 해결

[스트레스 해소] 일상의 스트레스 푸는 방법은 가벼운 운동으로 해결 운동을 시작한지, 어느덧 일주일이 훌쩍 넘어버렸네요^^;솔직히, 아직까지는 운동이 지겹거나 힘들지 않아요~! 왜냐면, 저번에도 언급했듯, 운동은 즐겁게 해야하고, 내가 하고싶은 운동으로 하는것이가장 오래오래 두고두고 운동 할 수 있는 비결이 아닌가~ 라는 생각을 하거든요. 현재, 저는 근처 초등학교 운동장 (대전성남초등학교) 에서 1. 농구장에서 자유투 연습2. 뜀박질3. 오르락 내리락 하기 (그...이름은 기억안나는데...오를수 있는...놀이기구...음...) 이렇게 맹활약(?) 중이에요. ㅎㅎㅎ 운동을 하면서 느낀건데,집에서 가만히...PC앞에서 게임이나 했을땐...참으로 우울하고 부정적인 생각들이 많이 났었는데,그냥 이렇게 뭔가 재..

개인공간/간지와건강한삶 2015. 5. 6. 23:27

[30대 남성 다이어트] 농구 자유투 연습하며 살빼기 및 체력관리 프로젝트 돌입!

[30대 남성 다이어트] 농구 자유투 연습하며 살빼기 및 체력관리 프로젝트 돌입! 큰 결심을 했어요.안되겠어요....운동을 해야겠어요.... 비단, 살이쪄서 그런것도 있겠지만...제 스스로가 점점 체력이 떨어짐을 느끼고 있어서아, 이대로는 안되겠다 싶더라구요. 그래서!!!! 그냥 헬스장이나...뜀박질을 억지로 하긴 싫어요...며칠 하다가 포기할거 같아서, 차라리, 재밌게 운동할 수 있는 방법이 없을까??? 싶었는데, 찾았어요^^바로 농구! 자유투 연습~!!!! 후후훗....나의 결심이 금방 식지 않도록,어제 결심하자마자 바로 지른 나이키 농구공~!! 아~ 이쁘다 이뻐~!내일쯤 도착할듯 해요~ ㅎㅎㅎㅎ 개인적으로...운동신경이 무척이나 없는데요,농구도 민첩하게 움직이거나 그런건 아니지만, 이상하게도, 자유..

개인공간/간지와건강한삶 2015. 4. 29. 20:43

[남성뱃살빼기] 내장지방의 위험을 줄여나가는 효과적인 다이어트

[남성뱃살빼기] 내장지방의 위험을 줄여나가는 효과적인 다이어트 으....10대에는 너무 말라서...주위에서"아이고..살좀 쪄라!" 20대에도 말라서..."남자가 참 비실비실하네~!" 30대 접어들더니...급살!!!!!"너무 살찐거 아니니??? 이제 살좀 빼야될거 같은데?" 라는 이야기가 하나 둘 내 귀에 들리고 있어요...ㅠ_ㅠ 요새, 개그콘서트, 라스트 헬스보이가 왜이렇게 신경이 쓰이던지...ㅠ_ㅠ 꼭 내얘기 하는거 같아...휴으...그래...건강을 위해서 나도 이제부터라도 어서 다이어트를 해야겠어.... 현재, 저의 스펙을 잠시 오픈하자면, 키 : 178cm몸무게 : 80kg 이거든요~! 몸이 살짝 무거워짐을 느낀것도 최근이며,요새 참으로 배가 볼록허니 나온게 거울로 비춰질때마다...이티가 따로없구나..

개인공간/간지와건강한삶 2015. 4. 14. 23:17

친절한효자손 취미생활